妊婦の便秘解消法

妊婦の便秘解消法について

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妊婦は便秘になりやすいものです。それは大きくなった子宮が腸を圧迫するからです。腸の中に便が残っていると腸壁から便の水分を吸収してしまうので更に硬い便となり、排出しにくくなってしまいます。このような便秘を改善する解消法は、運動と食事です。まずは腸を刺激するように腰を回したり、寝転んで足をねじるなどストレッチ、そしてウォーキングも良い効果が出ます。また、食物繊維の多い根菜類を積極的に食べたり、バナナなどを食べることも有効です。手作りの野菜ジュースも良い方法です。

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